動作要領(lǐng)：
        ●抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

　　●拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。

　　●推：利用側(cè)面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙作為支點，移動身體。

　　●蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)?？?，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

　　●掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

　　●踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體